Fit & Gesund = Ernährung & Sport

Ich denke neben all den Make up und Styling Tipps, ist es auch endlich mal an der Zeit über Ernährung und Sport zu quatschen. Viele von euch haben mich schon gefragt, wie ich mich körperlich fit halte, was für Übungen ich für meinen Körper mache. Ein großes Geheimnis steckt hinter all den eigentlich gar nicht.

Also los geht’s:

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung sowie Bewegung ist für mich das A und O. Ich vermeide jegliche Fertigprodukte und Fast Food sowie Speisen mit Aroma- und Konservierungsstoffen, das gute alte Natriumglutamat und Industriezucker. Ich vermeide zu viele tierische Fette, stattdessen greife ich lieber zu Avocado und Nüssen, das sind wahre Gesundheitsbomben!

Ich versuche sooft es mir möglich ist selbst zu kochen. Produkte aus vollem Korn wie brauner Reis, Quinoa oder Amarant, Gemüse der Saison, Fisch, Hühnchen, Nüsse, Hülsenfrüchte, Sojaprodukte und Joghurt gehören zu einer gesunden Ernährung. Ebenso versuche ich wenig frittierte oder allzu fettige Speisen zu essen. Anstelle von den süßen tropischen Früchten bevorzuge ich Äpfeln, Aprikosen und Beeren aller Art. Zusätzlich schwöre ich auf meine 3 Liter Wasser/ungesüßten Tee am Tag.

Neben der Ernährung spielt natürlich auch die Bewegung eine wesentliche Rolle. Ich achte darauf, dass ich soweit es mögliche ist soviele Muskeln wie mögliche trainiere und nicht nur die übliche Problemzonen der Frau, wie Bauch, Beine, Po. Arme, Schultern und Rücken sind ebenso wichtig. Sie helfen für eine gute Körperhaltung, Rückenprobleme verschwinden oder werden vorgebeugt. Und insgesamt sieht doch ein gleichmäßig trainierter Körper harmonischer und proportionierter aus, als wie ein “Waschbrettbauch im Wackelpudding” oder?  Für mein Ausdauertraining setze ich auf den Crosstrainer, Schwimmen, Joggen oder halt das Laufband.

Und das sind meine persönlichen “Geheimnisse” wie ich mich fit und gesund halte.

Habe ich eigentlich erwähnt, dass ich neben all dem gesunden Sachen auch eine Schwäche für Gummibärchen, Popcorn und Milchreis habe? 

Eure
SWAY